반응형 건강37 [건강] 인체의 기초 재료, 아미노산 세포에서는 단백질을 끊임없이 생성해야 한다. 생명현상은 단백질로 구성된 자물쇠·열쇠의 관계로 볼 수 있는데, 과다한 작용은 단백질을 마모시키기 마련이다. 수 년 전만 하더라도 파우더형의 단백질은 헬스장에 근육을 키우려는 사람들의 전유물로만 여겼다. 하지만 단백질은 면역시스템을 유지하는 항체·호르몬·효소를 구성하며, 노년건강을 위한 필수영양소 중 하나이다. 노화가 진행되면서 피부탄력이 떨어지는 이유는 근육이 빠지면서 생긴 공간을 지방이 채우기 때문인데, 단백질 섭취가 부족할 경우 근육에 저장했던 단백질을 분해하여 사용하게 된다. 성인은 근감소를 막기 위해 매일 몸무게 ㎏당 1~1.2g의 단백질을 섭취하여야 한다. 시판 단백질의 섭취만으로 안심해서는 안되는데, 필수아미노산이 부족한 단백질은 단백질의 합성이 .. 2025. 8. 10. [건강] 손쉽게 보는 건강상태, 위상각 매년 건강검진에서 인바디에서 체성분을 측정하는데, 최근 인바디 결과표에 위상각 항목이 있다는 것을 알게 되었다. 인바디(InBody)의 기본원리는 생체전기임피던스분석법(BIA, Bioelectrical Impedance Analysis)으로, 미세전류가 몸 속을 통과할 때 생기는 임피던스를 측정한다. 임피던스(impedance)는 교류회로에서 발생하는 전체적인 전기적 저항으로, 일반저항(resistance)에 교류에서만 발생하는 반응저항(유도성·용량성)가 더해진 개념이다. 반응저항(reactance)는 교류회로에서 코일·축전기 등의 소자가 전류흐름을 방해하는 현상으로, 실질적으로 전력을 소모하지 않고 전압·전류 사이에 위상차만을 일으킨다 BIA를 선도하는, 인바디 인체의 70% 이상은 수분으로 구성되어 .. 2025. 6. 28. [건강] 본능적으로 중독되는, 러닝 유산소운동으로 분해된 지방은 액상(땀·오줌)으로 배출될 것이라는 생각하는 경우가 많지만, 사실 출렁이면서 그립감 있는 뱃살은 대부분 호흡을 통해서 인체 밖으로 배출된다. 포도당이 부족하여 지방세포를 에너지원으로 사용하는 과정에서는 아드레날린·글루카곤이 중요한 역할을 한다. 이전 글 풍요의 산물, 비만치료제>에서 글루카곤(glucagon)은 췌장의 알파세포에서 생산되는 펩티드호르몬으로, 췌장의 베타세포에서 합성되는 인슐린과는 반대작용을 한다고 언급했었다. 분해된 지방은 지방산·글리세롤의 형태로 혈류로 방출되고, 혈액 속의 지방산은 근육세포로 이동하여 에너지원으로 사용된다. 이전 글 생각보다 많아야 하는, 위산>에서 지방(Triglycerides)은 3개의 지방산과 글리세롤이 에스터 결합으로 연결된 것이라고.. 2025. 6. 10. [건강] 위산에 패인, 위궤양 개인적으로도 매년 건강검진(건진)을 받지만, 10년치 이상의 데이터가 건진결과보고서에만 쌓여 있을 뿐이라는 무용성을 느끼곤 한다. 혼자 엑실파일로 추이를 지켜보는 것도 한계가 있으며, 특히 주의사항에 대한 상투적인 의견(N개월 후 추적관찰)은 괜한 안심만 심어주는 것이 아닐까라는 우려가 있었다. 그래서 동네병원을 1군데를 지정해서, 주치의와 함께 개인적인 의료데이터를 쌓아나갈 차이다. 흔히 건강나이는 40살이라는 말이 있는데, 이는 40살까지는 몸이 왠만한 질병을 막아준다는 의미이다. 40살 이후부터는 건강을 유지하기 위해, 과거의 생활습관을 변화시킬 필요가 있다. 가장 어려운 부분이 식습관·음주·흡연이다. 어느 날 갑자기 상복부(명치 바로 아래)에 쓰리고 타는듯한 통증이 엄습한다면, 근처 병원에서 위내.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
