반응형 건강82 [건강] 구성과 흡수율에서 차이, 단백질 단백질 섭취는 과유불급이다. WHO(세계보건기구)에서는 성인의 일일 단백질 요구량은 체중 1㎏당 0.8g을 권장하며, 근육운동을 하는 경우 최대 2g까지 섭취가 가능하다. 과다섭취는 효과도 없을 뿐만 아니라, 소화과정에서 발생한 질소계 노폐물을 처리해야 하는 간·신장에 무리를 주게 된다. 과거 단백질보충제는 우유에서 추출된 동물성(유청·카제인 등)이 주성분이었으나, 최근 식물성(주로 대두)이 많아지는 추세이다. 동물성단백질에는 대부분의 필수아미노산이 함유되어 있으며, 90% 이상 체내에서 흡수된다. 다만 유당불내증 환자는 동물성단백질을 소화시키는데 어려움을 겪기도 하는데, 유당불내증은 우유에 든 유당을 분해하는 효소가 부족하여 소화기능이 저하(복통·설사·복부팽만 등)된 상태를 말한다. 식물성단백질은 1~.. 2026. 7. 25. [건강] 매화꽃 모양의 독, 매독 2020년대 들어 일본에서 매독환자가 급증한다는 보도가 있었다. 매독(梅毒, 매화꽃 모양의 독)은 전 세계적으로 매년 600만 명 이상이 감염되는 흔한 성병으로, 트레포네마 팔리둠(Treponema pallidum)이라는 나선형 세균에 의해 감염된다고 한다. 매독은 신대륙에서 낙타과 동물(라마·알카파 등)과의 수간으로 생겨났으며, 콜롬버스 일행에 의해 구대륙으로 건너 왔다고 전해진다. 짝짓기가 어려운 라마를 위해 인간이 개입했고, 이 과정에서 목동이 불미스러운 일을 저질렀다는 것이다. 잉카제국에서도 라마 짝짓기 보조를 강력하게 단속했다고 한다. 기혼남만이 라마의 짝짓기를 보조할 수 있었으며, 이 때 동반한 부인이 암컷 라마를 관리해야 했다. 미혼남이 라마를 집에서 기르는 것은 금지되었으며, 라마와 수간으.. 2026. 7. 20. [건강] 꾸준히 측정해야 하는, 고혈압 지난 수 년 동안 병원·건강검진센터에서 측정한 혈압수치의 변동폭이 너무 커서, 휴대용 혈압측정기(손목형)를 하나 주문했다. 다행히 회사에서 측정한 혈압수치는 정상범위 내에서 안정적으로 나왔다. 혈압은 상황의존적으로 계속 변하는 생체신호이다. 병원에서 잰 혈압(병원혈압)이 가정에서 측정한 혈압(가정혈압)보다 높게 나오는 경우가 많은데, 이를 백의고혈압(white gown hypertension)이라고 한다. 이는 공간적 긴장감 차이가 가장 큰 원인인데, 낮선 공간에서 의사에게 평가받은 수치를 측정해야 한다는 불안감이 교감신경을 활성화시키기 때문이다. 교감신경 활성은 일시적으로 혈압·심박수를 상승시킬 수 있다. 백의고혈압과 대비하여 일상(집·직장)에서 혈압이 높게 유지되는 경우도 있는데, 이를 가면고혈압(m.. 2026. 7. 14. [건강] 추억이 아닌 악몽, 열대야 1973년 이후 최근 3년(2023~2025년)이 전국 연평균 기온 1~3위를 차지했는데, 이는 장기적인 고온·폭염 추세를 반영한고 있다고 생각된다. 북태평양 고기압이 예년보다 강하게 확대·정체하면서 폭염일수가 늘고, 해수면 온도가 올라가면서 이상고온·열대야도 빈번해졌다. 특히 7월에는 무더위와 집중호우가 반복되면서, 높은 습도의 더위가 두드러졌다. 몇 년 동안 인상 깊은 기상현상 중 하나가 스콜인데, 정말 자주 발생한다. 스콜(squall)은 짧은 시간(10~20분) 동안 강한 소나기와 강풍·뇌우·우박을 동반하는 현상으로, 급격히 약화되는 특성이 있다. 세계기상기구(WMO)는 풍속이 초속 11m/s 이상으로 1분 이상 지속되는 경우로 정의하고 있다. 전국 연평균 기온은 2024년이 가장 높았지만, 여.. 2026. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형